Wenn Sie den Test Ihrer Herzensangelegenheiten komplettieren, mögen Sie den Wunsch haben, wieder zurückzukommen, um zu sehen, ob es Veränderungen in Ihren Ratings (Sie bestimmen auf einer Skala zwischen 0 und 10 Ihr Unbehagen, 10 ist der höchste negative Wert) gibt. Dies ist sehr wertvoll für Sie, damit Sie Ihren Fortschritt wiederholt messen können.

Ihr persönliches Assessment ist absolut vertraulich und bleibt ganz bei Ihnen. Wichtig ist: Sie müssen alle Fragen beantworten, um einen validen Test zu erhalten! Wenn Sie sich nicht sicher sind, dann nehmen Sie die Antwort, die Ihnen zuerst einfiel!


1. Ich fühle Bitternis gegenüber meinem/r (Vater, Mutter, Gott, anderen)
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

2. Ich mache Dinge, die ich später bereue!
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

3. Mir erscheint das Leben als hoffnungslos.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

4. Ich fühle mich von anderen abgelehnt.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

5. Ich komme mir vor, als ob ich mein Leben in der Falle führe.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

6. Wenn Alles gut geht, mache ich mir Sorgen, was schief gehen könnte.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

7. “Ich will, was ich will, wann ich es will!“
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

8. Ich fühle mich von mir, anderen oder Gott abgelehnt!
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

9. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht gut bin und ich schäme mich für meinen Hintergrund.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

10. Ich fühle mich nicht gut, wenn ich nicht die Kontrolle habe.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

11. Ich habe eine nicht sehr hohe Meinung von mir.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

12. Ich versuche, andere dazu zu bringen, Dinge für mich zu erledigen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

13. Ich fühle, dass es Menschen in meinem Leben gibt, die mir Dinge, die ich getan habe, nicht vergeben können oder mir nicht vergeben wollen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

14. Ich übertreibe manche Dinge (Einkaufen, Essen, Schlafen), wenn ich mich schlecht oder gut fühle.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

15. Ich finde es schwer zu glauben, dass Dinge sich ändern werden.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

16. Ich habe Angst, uneingeschränkt zu lieben.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

17. Ich habe nicht viel Spaß, weil ich fühle, dass das Leben nicht lustig ist.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

18. Ich mache mir Sorgen, was passieren könnte.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

19. Ich werde ärgerlich oder irritiert, wie andere Menschen Dinge erledigen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

20. Ich fühle, dass Menschen überempfindlich sind.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

21. Es ist schwierig, Dinge zu finden, für die ich in meinem Leben dankbar sein kann.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

22. Ich erwarte, dass das Schlimmste geschieht.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

23. Ich fühle, dass ich nicht so erfolgreich bin, wie ich sein sollte.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

24. Es gibt einen Teil von mir, der außer Kontrolle ist.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

25. Wenn jemand mich verletzt, habe ich Schwierigkeiten, ihnen wieder positive Gefühle entgegenzubringen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

26. Ich mache Dinge, um mich selber gegenüber anderen gut darzustellen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

27. Ich habe das Gefühl, dass etwas Schlimmes geschehen wird.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

28. Ich benötige die Zustimmung anderer, um mich gut zu fühlen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

29. Ich neige dazu, mich traurig zu fühlen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

30. Ich habe Angst.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

31. Ich werde frustriert, wenn Dinge nicht so laufen, wie ich es will.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

32. Ich habe enorme Unfreundlichkeit erfahren.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

33. Ungelöste Ängste beeinflussen mein Leben negativ.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

34. Ich fühle mich wie “Das ist nicht fair!“
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

35. Ich möchte, dass Menschen gut von mir denken.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

36. Ich fühle mich unfähig, das zu tun, was andere von mir erwarten.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

37. Ich habe negative Gefühle und Gedanken mir selbst gegenüber, wenn ich meinen eigenen Erwartungen nicht entspreche.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

38. Ich tue Dinge, obwohl ich weiss, dass ich sie eigentlich nicht tun sollte.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

39. Ich fühle mich machtlos.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

40. Ich fokussiere mich meistens auf mich selbst.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

41. Freude kommt von positiven Ergebnissen wie Geld, Arbeit, Drogen, neue Dinge, Zustimmung, Beförderung usw..
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

42. Ich fühle, dass, wenn ich mehr hätte, ich Frieden hätte.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

43. Ich bin eine ungeduldige Person.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

44. Menschen, die freundlich zu mir hätten sein sollen, waren es nicht.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

45. Ich fühle mich schuldig und beschämt.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

46. Ich mache mir Sorgen darüber, wie sich Dinge entwickeln.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

47. Ich fühle mich besser als andere.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

48. Ich habe Mühe mich selbst zu kontrollieren.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

49. Ich habe negative Gefühle und Gedanken bezogen auf mich selbst und/oder anderen gegenüber bezüglich der Vergangenheit.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

50. Ich nehme Substanzen (Essen, Drogen, Rauchen etc), um meine Ängstlichkeit zu reduzieren.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

51. Andere Menschen verursachen, dass ich mich glücklich oder unglücklich fühle.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

52. Ich fühle, dass ich nicht genug geliebt werde.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

53. Ich habe das Gefühl, aufzugeben.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

54. Ich fühle, dass die Dinge sich nicht ändern. Die Zukunft wird wie die Vergangenheit sein.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

55. Wenn ich mich frustriert fühle, tue ich ungesunde Dinge wie zu viel zu essen, zu schreien, zu kämpfen, usw.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

56. Leben ist unfreundlich.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

57. Ich befürchte, dass die Menschen mich nicht mögen würden, wenn sie mich wirklich kennen würden.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

58. Ich vergleiche mich mit anderen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

59. Ich fühle mich so, als ob ich keinen Erfolg verdiene.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

60. Ich muss das Gefühl haben Kontrolle zu haben.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

61. Ich bin in Frieden mit den Dingen, die mir in der Vergangenheit angetan wurden.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

62. Ich bin weise genug, um gute Entscheidungen zu treffen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

63. Ich fühle mich in der Lage, mit allem fertig zu werden, was das Leben mit sich bringt.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

64. Ich nehme mich zurück, um anderen zu helfen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

65. Ich schaue absichtsvoll nach Dingen, um mich tagtäglich gut zu fühlen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

66. Alle Dinge arbeiten gut zusammen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

67. Wenn ich mich frustriert fühle, mache ich eine Pause und beruhige mich.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

68. Jede Woche bin ich für jemanden da, der meine Hilfe braucht.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

69. Mein Leben auf der Erde ist sinnvoll.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

70. Ich glaube daran, dass es Wunder geben kann.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

71. Ich bin ebenbürtig, weder besser noch schlechter, als alle anderen.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

72. Ich setze für mich selbst vernünftige Standards und Ziele.
                 
             Nie
            
                 
            selten
 
               
           manchmal
 
                 
              gewöhnlich
 
                 
             immer
              

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